LXR Bag Training

Het nieuwste fitnessprogramma LXR® is gericht op kracht, uithoudingsvermogen en mobiliteit.

WAT IS LXR ®?

LXR® is de nieuwste soort krachttraining in de groeps-leszaal. Waar de meeste kracht gerelateerde groepslessende focus hebben op veel herhalingen, focust LXR ® op degrote spiergroepen en het volledig uitvoeren van de oefeningen.

Niet te snel, maar volledig en effectief.

... je het onderdeel LXR® strength (30 min.) en LXR® mobility (15 min.) los van elkaar kunt koppelen en dus ook los van elkaar op je lesrooster kunt zetten?
... kracht en flexibiliteit wordt gecombineerd met behulp van de LXR® sandbag en foamroller?
... de choreografie van LXR ® sinds begin dit jaar door een nieuw team van choreografen gemaakt wordt?

ZO ZIET EEN LXR ® LES ERUIT

LXR ® is een pre-choreo les van 45 minuten, waarvan 30 minuten functionele krachttraining met behulp van de sandbagen afsluitend 15 minuten mobility met behulp van een foamroll.

Functionele krachttraining

30 minuten
Gedurende de 30 minuten functionele krachttraining, worden alle grote spiergroepen getraind met behulp van de LXR ® sandbag. Denk hierbij aan de rug, benen en core. Deze sandbag is verkrijgbaar in twee verschillende maten: 6-9 kg en 12-15 kg. Deelnemers kunnen zelf kiezen hoe zwaar zij willen trainen. Tijdens de laatste track van het strength-onderdeel, wordt afgesloten met een HIIT, om maximale intensiteit te bereiken en de deelnemers een extra voldaan gevoel te geven.

Mobiliteit

15 minuten
Gedurende de 30 minuten functionele krachttraining, worden alle grote spiergroepen getraind met behulp van de LXR ® sandbag. Denk hierbij aan de rug, benen en core. Deze sandbag is verkrijgbaar in twee verschillende maten: 6-9 kg en 12-15 kg. Deelnemers kunnen zelf kiezen hoe zwaar zij willen trainen. Tijdens de laatste track van het strength-onderdeel, wordt afgesloten met een HIIT, om maximale intensiteit te bereiken en de deelnemers een extra voldaan gevoel te geven.